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건강한 몸과 마음을 위해 마시는 차 종류에 대해 소개해드리겠습니다. 많은 연구들이 매일 차를 세 번 마시는 것이 더 건강한 몸과 마음으로 이어질 수 있다는 것을 보여주었습니다. 차의 이점은 다양하고 여러분이 선택하는 종류에 따라 다릅니다.
녹차
카멜리아 시넨시스 식물 잎으로 만들어진 녹차는 주변에서 가장 강력한 슈퍼푸드 중 하나로 여겨집니다. 그것은 정신 건강을 향상시키고, 신진대사를 강화하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 암 위험을 줄였습니다.
그것은 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 주는 많은 양의 폴리페놀과 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 그들 중에는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 현저하게 감소시키는 것으로 밝혀진 카테킨이 있습니다. 연구들은 또한 폴리페놀이 당뇨병이 있는 사람들의 인슐린 민감성과 지질 프로필을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.
그 차는 또한 이완을 촉진하고 뇌 기능을 향상시키는 아미노산 L-테아닌을 함유하고 있습니다. 이것은 기억력, 경계심, 그리고 창의력을 향상시킬 수 있습니다.
녹차는 많은 잠재력을 가지고 있지만, 그것은 카페인을 함유하고 있는데, 이것은 일부 개인들에게 불안, 불안, 초조함 또는 두통과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 그러므로, 이것은 일부 건강상의 이점을 무효화할 수 있으므로, 설탕이나 꿀을 첨가하지 않고 적당히 그리고 항상 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
홍차
홍차의 이점은 방대하고 다양하며, 심혈관 건강에서 소화, 구강 건강, 그리고 심지어 혈당 수치에 이르기까지 다양합니다. 홍차는 많은 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 몸 안의 활성산소와 싸우고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 그것은 또한 비타민 C와 아연을 포함한 많은 다른 중요한 영양소를 포함하고 있습니다.
홍차에 들어 있는 페놀 성분은 구강 건강을 증진시키고 잇몸 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한 폴리페놀은 충치와 구강 감염의 원인이 되는 박테리아의 성장을 억제할 수 있습니다. 또한 홍차에 들어 있는 테아플라빈은 콜레스테롤과 다른 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 하지만 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 약을 복용하고 있다면 고열량의 가당 홍차를 피하는 것이 좋습니다.
홍차에 들어 있는 적당한 양의 카페인은 에너지와 경계심을 증진시킬 수 있습니다. 그것은 또한 집중력과 집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 더욱이, 그것은 스트레스를 줄이고 휴식을 증진시키는 것으로 나타난 l-테아닌을 포함합니다. 마지막으로, 홍차는 항염증 특성 때문에 두통을 완화시킬 수 있습니다.
우롱차
우롱차는 홍차나 녹차보다 약간 덜 알려져 있지만 건강상의 이점들로 가득 차 있습니다. 우롱차는 면역 체계를 증진시키고 암, 심장병, 그리고 다른 질병들을 일으킬 수 있는 활성산소를 물리치는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 체중 감량을 돕고 소화를 도울 수 있습니다. 그것은 몸에 좋은 산화 방지제, 폴리페놀, 그리고 미네랄 함량이 높습니다.
우롱은 정신적인 경계심과 집중을 돕는 카페인과 L-테아닌으로 가득합니다. 그것은 또한 파킨슨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그것의 EGCG와 아플라빈은 뇌의 염증을 줄이는데 도움을 주고, L-테아닌은 마음을 진정시킵니다.
그것은 또한 천연 항우울제이고 불면증에 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 일부 연구들은 우롱이 유방암 세포를 억제하고 종양의 성장을 막을 수 있다는 것을 발견했습니다. 그것은 감염을 일으킬 수 있는 박테리아에 효과적인 카테킨과 페놀산이 풍부합니다. 그것은 또한 혈관 염증을 줄이고 심장마비의 기회를 줄일 수 있습니다.
생강차
생강차는 끓는 물에 신선하거나 말린 생강 조각을 담근 것입니다. 생강차는 맵고 따뜻한 맛이 있으며 메스꺼움을 줄이고 배탈을 진정시키는 것과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 염증을 줄이고 면역 체계를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추가적으로, 심장 건강을 증진시키고 생식기 사마귀로부터 보호할 수 있습니다.
생강은 항산화 특성을 가질 수 있는 쇼가올과 진저올과 같은 유익한 식물 화합물을 포함합니다. 그것은 TCM과 아유르베다와 같은 많은 전통적인 형태의 약에서 인기 있는 치료법입니다. 그것은 소화 문제를 진정시키고, 메스꺼움을 예방하고, 염증을 줄이며, 면역력을 증진시키는 잠재력이 있는 것으로 생각됩니다.
하지만, 생강은 임산부나 피를 묽게 하는 약을 복용하는 사람들에게 권장되지 않습니다. 그러므로, 생강차를 마셔보는 것에 관심이 있는 사람은 의사와 먼저 상담해야 합니다.
페퍼민트차
아침에 마시는 활기찬 녹차 한 잔부터 취침 전에 마시는 카모마일 한 잔까지, 차를 마시는 것은 많은 이점을 가지고 있습니다. 이 음료는 여러분이 체중을 감량하고, 스트레스 수준을 낮추며, 수면 주기를 개선하고, 면역 체계를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 그것은 단지 건강상의 이점 때문이 아닙니다. 최근의 연구에 따르면, 차에 있는 식물 화학 물질이 암으로부터 보호해줄 수도 있습니다.
차는 또한 설탕이 든 탄산음료와 커피 음료의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 차 한 잔은 콜라 1인분과 같은 양의 카페인을 제공하지만, 그것은 더 적은 칼로리와 첨가당이 없습니다. 그것은 또한 여러분이 포만감을 느끼도록 돕고 여러분의 갈망을 조절할 수 있습니다.
그것의 멘톨 특성 때문에, 페퍼민트 차는 더부룩함과 위의 불편함을 완화할 수도 있습니다. 그러나, GERD를 가진 사람들은 위산이 식도로 역류할 수 있는 식도 괄약근의 근육을 이완시킴으로써 그들의 증상을 악화시킬 수 있으므로 이 음료를 피해야 합니다. 게다가, 그것은 저혈당을 야기할 수 있고 당뇨병이 있는 사람들은 피해야 합니다.