1. 족저근막염의 정의와 원인 족저근막염은 발가락에서부터 발 뒤꿈치뼈를 연결하는 강하고 두꺼운 섬유띠인 '족저근막'에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 족저근막은 발의 충격을 흡수해 주고, 아치를 유지하며 발을 들어 올리는 데 도움을 주는 중요한 기능을 합니다. 반복되고 과도한 긴장과 충격은 발에 손상을 주는데, 족저근막의 콜라겐이 변형되거나 파열되어 염증이 발생하는 것을 '족저근막염'이라고 합니다. 족저근막염은 보통 아침에 일어나 첫 발걸음을 내딛을 때와 휴식을 취한 후, 발 뒤꿈치에 찌르는듯한 통증이 느껴지는 것이 일반적이며, 일과가 끝날 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 발바닥을 발등 쪽으로 당기면 통증이 심해지며, 만성화되면 통증이 발 전체로 퍼져나가기도 합니다.족저근막염은 발바닥 통증의 흔한 ..

우리 몸에는 두 가지의 제어 기구가 있습니다. 바로 호르몬과 자율신경입니다. 그중 호르몬 갑상선, 뇌하수체, 부신에서 생성되어 세포와 조직, 장기에 영향을 줍니다. 호르몬은 우리 몸이 제대로 기능할 수 있도록, 신체를 움직이고 회복시키며 다양한 생리적 과정에 개입하여 조절합니다. 또 외상이나 감염, 스트레스에 대한 방어뿐만 아니라, 몸의 성장과 발육, 에너지 신진대사, 생식 기능, 기분 조절 등 인체 내에서 다양한 역할을 합니다. 이러한 호르몬이 부족하거나 불균형하면 신체 건강에 큰 문제가 생길 수 있습니다.   1) 멜라토닌: 면역 기능과 안티에이징, 수면 호르몬'멜라토닌'은 뇌의 송과체에서 만들어져, 자는 동안 활성화되는 호르몬으로 신체를 회복하고 안정화시킵니다. 멜라토닌은 잠을 잘 자게 만듦과 동시..

혈액은 우리 몸 구석구석을 돌아다니면서 영양분과 산소를 공급합니다. "사람은 혈관과 함께 노화한다"는 말처럼 시간이 지나면서 혈관이 노화하고 혈관벽에도 각종 노폐물이 쌓여 동맥경화가 발생하는데 이는 뇌졸중이나 심근경색 등을 유발하기도 합니다. 동맥경화로 인한 심혈관 질환은 여러 가지 치명적인 합병증을 일으키므로, 미리 혈관을 정화하고 관리해야만 건강한 노후를 맞을 수 있습니다. 고혈압, 당뇨, 비만, 흡연, 이상지질혈증 등 동맥 경화를 촉진하는 대표적인 원인을 제거하는 것이 중요합니다. 인스턴트 식품, 가공 식품, 당 지수가 높은 식품 등의 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당 수치가 높아지고, 육류, 치즈, 달걀 등의 고단백 식품을 많이 먹으면 호모시스테인 수치가 높아지며 튀김, 버터, 육류 등의 지방을 많이..

마음이 불안정하고 심리적으로 스트레스와 압박감을 받을 때 아로마테파리를 하면 심신 안정에 큰 도움이 됩니다. 불안과 불면, 우울, 스트레스 완화에 좋은 3가지 아로마테라피에 대해 알아보겠습니다.    1. 로만 캐모마일의 특징과 효능, 에센셜오일 사용법   로만 캐모마일의 꽃말은 '역경에 굴하지 않는 강인함' 입니다. 높이 30cm의 여러해살이풀로 사과 같은 향기와 달콤하고 새콤한 맛이 나는 것이 특징입니다. 주요 산지는 프랑스와 이탈리아, 헝가리 등입니다. 아이부터 고령자까지 나이와 관계없이 안전하게 사용할 수 있는 장점이 있습니다. 로만 캐모마일은 중추신경을 진정시키는 뛰어난 효능이 있습니다. 갑작스런 슬픔이나 충격, 극도의 불안이나 흥분 등 자극이 클 때, 그 자극을 차단하고 감각을 마비시켜 줍니다..