'달콤한 살인자'라는 별명을 가진 설탕은 마약보다 중독성이 8배가 높습니다. 설탕이 주는 달콤함을 끊기란 상당히 어려운 일입니다. 많은 사람들이 세계보건기구(WHO)의 하루 섭취 권장량을 훨씬 넘는 양의 설탕을 매일 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 액상과당의 경우 설탕보다 1.5배나 더 단맛을 내기 때문에 그 중독성은 매우 심하다고 할 수 있습니다. 탄산음료 한 캔에는 설탕이 무려 37g이나 함유되어 있습니다. 아무 생각 없이 마시는 탄산음료 한 캔이 우리 건강에 치명적인 악영향을 줄 수 있습니다. 설탕을 많이 섭취하면 과도한 혈당이 혈관에 쌓여 피를 끈적끈적하게 만들어서 각종 성인병의 원인이 됩니다. 설탕은 신체 내의 미네랄 불균형을 일으켜 노화를 앞당길 뿐만 아니라, 면역 체계에도 문제를 일으..

당뇨란 혈액 속의 당이 기준치보다 높을 때 생기는 것으로 모든 성인병의 원인이 될 수 있으므로 조심해야 하는 병입니다. 당뇨가 생기면 혈당이 오를 때마다 몸이 아프고 힘들기 때문에 음식 섭취에 상당한 주의를 기울이게 됩니다. 혈당이 올라가면 두통과 시력 장애가 생기며 손발이 아프기도 합니다. 혈당이 높으면 피가 끈적끈적해져서 혈관 벽이 좁아지며 혈액순환에 문제가 생기고 작은 모세혈관이 막힐 수도 있습니다. 그래서 손발 저림이나 두통, 심하면 마비와 치매로 이어지기도 합니다. 당뇨는 절대 약으로 치료되지 않으며 식단 관리는 당뇨병 환자에게 가장 중요하면서도 필수적인 일입니다. 당뇨병 환자가 먹어도 되는 간식에 대해 알아보겠습니다.     1. 또띠야 롤샌드위치일반적으로 빵은 혈당을 올리는 음식이므로 당뇨병..

스트레스란 어떤 자극이나, 그 자극으로 유발되는 반응을 말합니다. 즉 스트레스 자극에 의해 일어나는 나쁜 감정과 생리적 변화를 뜻합니다. 이러한 자극은 인체의 항상성을 뒤흔들게 되고 인체가 견딜 수 있는 한계를 초과하는 경우에는 여러 신체적, 정신적 질병이 발생할 수 있습니다. 자주 스트레스 반응에 노출되고, 장기적으로 스트레스에 노출되는 것 모두 질병에 취약하게 만듭니다. 1. 스트레스와 질병의 관계뇌의 시상하부에서 일어나는 스트레스 반응은 에피네프린, 노르에피네프린, 코티솔 등과 같은 호르몬을 분비시킵니다. 급성 스트레스에서는 주로 에피네프린, 노르에피네프린이 활성화되는데, 이는 단기적인 상황에서 중추신경을 각성시켜 학습과 기억력을 증진시키는 긍정적인 역할을 합니다. 하지만 효과는 단기적이며, 지속적..

건강한 몸과 마음을 위해 마시는 차 종류에 대해 소개해드리겠습니다. 많은 연구들이 매일 차를 세 번 마시는 것이 더 건강한 몸과 마음으로 이어질 수 있다는 것을 보여주었습니다. 차의 이점은 다양하고 여러분이 선택하는 종류에 따라 다릅니다.  녹차카멜리아 시넨시스 식물 잎으로 만들어진 녹차는 주변에서 가장 강력한 슈퍼푸드 중 하나로 여겨집니다. 그것은 정신 건강을 향상시키고, 신진대사를 강화하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 암 위험을 줄였습니다.그것은 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 주는 많은 양의 폴리페놀과 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 그들 중에는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 현저하게 감소시키는 것으로 밝혀진 카테킨이 있습니다. 연구들은 또한 폴리페놀이 당뇨병이 있는 사람들의 인슐린 민감성과 지질..