'아로마테라피'는 식물의 향기(에센셜오일)를 사용하여 몸과 마음에 건강과 활력을 주는 요법입니다. 식물에서 얻은 에센셜오일을 희석하여 들이마시기도 하고, 향기를 확산시키며, 마사지를 하거나 머리를 감고 목욕을 하기도 하는 등 아로마테라피의 방법은 다양합니다. 아로마테라피는 인체의 면역을 강화하며, 각 기관을 자극하여 기능을 향상시켜줍니다. 또한 에센셜오일의 향을 맡으면 다양한 호르몬이 분비되어 마음의 안정과 편안함, 의욕과 행복감을 주기도 합니다. 아로마테라피를 할 때 에센셜오일의 취급법과 주의사항, 그리고 사용하면 안 되는 에센셜오일에 대해 알아보겠습니다. 1. 꼭 지켜야 하는 에센셜오일의 취급법과 주의 사항 에센셜오일은 식물에서 온 천연물질이지만, 식물 안에 들어 있을 때보다 70~100배 정도 농축..

섬유질은 거의 모든 질병을 예방하는데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 섬유질의 건강상의 이점과 장 건강과 섬유질이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다.    1. 섬유질 섭취의 건강상의 이점건강에 유익한 섬유질의 역할과 기능에 대해 알아보겠습니다. 섬유질 섭취는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 인체에서 섬유질은 매우 중요한 역할을 하는데, 섬유질이 부족한 식단은 지방과 탄수화물이 많은 식단보다 훨씬 위험합니다. 당질의 일종인 섬유질은 소화 속도를 늦춰 식후 혈당이 천천히 오르게 만듭니다. 혈당의 급격한 상승은 혈액을 끈적하게 만들어 심장과 췌장에 부담을 주게 됩니다. 섬유질은 당분의 흡수를 지연시키고, 인슐린 분비를 조절하여 비만과 당뇨를 예방합니다. 또한 섬유질은 소화를 돕기 위해 분비된 담..

스트레스를 받으면 인체에서 여러 가지 호르몬이 분비됩니다. 호르몬은 내분비계에서 나오는데, 세포를 자극하고 생명활동에 필요한 대사, 생식, 성장 등을 컨트롤합니다. 스트레스 반응에서 나오는 호르몬은 노르에피네프린과 에피네프린, 부신피질 자극호르몬 분비호르몬, 부신피질자극호르몬, 코티솔, 바소프레신, 옥시토신, 프로락틴, 베타-엔돌핀 등이 있습니다. 이들은 스트레스에 잘 대처할 수 있도록 인간의 행동적, 생리적 변화를 돕습니다. 5가지 스트레스 호르몬에 대해 알아보겠습니다.    1. 바소프레신 '항이뇨호르몬(ADH)' 으로 알려진 '바소프레신'은 시상하부에서 만들어지는 스트레스 호르몬입니다. 바소프레신은 뇌하수체 후엽에서 분비되는데, 주된 작용은 혈관을 수축시켜 혈압을 조절합니다. 또 신장의 수분 배출을..

'달콤한 살인자'라는 별명을 가진 설탕은 마약보다 중독성이 8배가 높습니다. 설탕이 주는 달콤함을 끊기란 상당히 어려운 일입니다. 많은 사람들이 세계보건기구(WHO)의 하루 섭취 권장량을 훨씬 넘는 양의 설탕을 매일 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 액상과당의 경우 설탕보다 1.5배나 더 단맛을 내기 때문에 그 중독성은 매우 심하다고 할 수 있습니다. 탄산음료 한 캔에는 설탕이 무려 37g이나 함유되어 있습니다. 아무 생각 없이 마시는 탄산음료 한 캔이 우리 건강에 치명적인 악영향을 줄 수 있습니다. 설탕을 많이 섭취하면 과도한 혈당이 혈관에 쌓여 피를 끈적끈적하게 만들어서 각종 성인병의 원인이 됩니다. 설탕은 신체 내의 미네랄 불균형을 일으켜 노화를 앞당길 뿐만 아니라, 면역 체계에도 문제를 일으..