식단에 추가해야 할 6가지 비오틴이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B7로도 알려진 비오틴은 머리카락, 피부, 그리고 손톱 건강에 잠재적인 역할로 많은 인기를 얻었습니다. 그것은 지방, 탄수화물, 단백질의 전환을 돕는 수용성 비타민입니다. 1. 콩류비오틴(비타민 H 또는 비타민 B7로도 알려져 있음)은 비타민 B군의 구성원이며 다양한 식품에서 발견됩니다. 그것은 건강한 머리카락, 피부, 그리고 손톱을 위한 핵심 영양소이며 살코기, 계란, 통곡물, 야채, 과일, 콩류, 견과류, 그리고 일부 유제품에서 발견됩니다.비오틴이 풍부한 음식을 식단에 포함시키면 성인의 하루 권장 섭취량인 30mcg을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 사람들은 추가적인 비오틴 보충제가 ..

살을 빼는데 효과적인 글루텐이 없는 음식 5가지에 대해 소개해드리겠습니다. 글루텐이 없는 식단은 마술이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 대신 규칙적인 운동과 칼로리 계산을 포함하는 건강한 생활 방식입니다. 그것은 또한 칼로리가 높고 영양소가 낮은 쿠키, 케이크 및 스낵과 같은 가공 식품을 끊어내는 것을 포함할 수 있습니다.  1. 아보카도아보카도 토스트는 소셜 미디어에서 밀레니얼 세대가 가장 좋아하는 간식일 수도 있지만, 이 초록 과일은 건강한 영양소로 가득 차 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 아보카도는 건강한 심장 수축을 촉진하고 고혈압을 감소시키는 미네랄인 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 또한 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 그리고 B 비타민이 풍부합니다.체중 감량에 중요한 영양..

일반적인 겨울철 질병과 예방법에 대해 소개해드리겠습니다. 겨울은 어린이와 어른들에게 흔히 발생할 수 있는 몇 가지 질병을 가져옵니다. 이것들은 감기, 독감, 폐렴을 포함할 수 있습니다.  감기일반적인 감기는 바이러스에 의해 발생하며 코의 안쪽, 부비동, 목에 영향을 미칩니다. 증상으로는 콧물 또는 코막힘, 재채기, 기침, 그리고 일반적인 병의 느낌이 포함됩니다. 인후통과 열도 발생할 수 있습니다. 수액, 처방전 없이 살 수 있는 약, 그리고 따뜻한 찜질이 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 바이러스는 재채기, 기침, 그리고 감염된 사람과의 가까운 접촉을 통해 퍼집니다. 이 시간 동안, 손을 자주 씻는 것이 중요합니다.감기의 발병률은 가을과 겨울에 최고조에 이르는데, 이는 호흡기 질환을 일으키는 ..

최고의 손톱 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 튼튼하고 건강한 손톱은 매력적이고 전반적인 건강에 중요합니다. 그것들은 감염을 예방하는 것을 돕고 우리가 캔을 열거나 물건을 잡는 것과 같은 일상적인 일을 쉽게 할 수 있도록 해줍니다.  손톱을 깨끗하고 건조하게 유지하세요가장 중요한 네일 케어 팁은 손톱을 깨끗하고 건조하게 유지하는 것입니다. 이것은 특히 물에 접촉한 후에 자주 손을 씻고, 설거지나 다른 집안일을 할 때 손톱을 보호하기 위해 장갑을 사용하는 것을 의미합니다. 이것은 또한 손톱을 물어뜯거나 큐티클을 따는 것과 같은 나쁜 습관을 피하는 것을 의미하며, 이것은 손톱을 손상시키고 감염을 일으킬 수 있습니다. 마지막으로, 이것은 시어버터나 비타민 E와 같은 보습제로 손톱에 수분을 공급하고, 손톱 건강..