시력을 좋게 유지하는 방법, 눈 건강 팁을 소개해드리겠습니다. 여러분의 눈은 값을 매길 수 없을 만큼 가치가 크므로 눈을 돌보는 것이 중요합니다. 영양가 있는 식단은 눈 건강과 시력에 필수적입니다. 그것은 잎이 많은 채소, 다채로운 과일과 채소, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 포함해야 합니다.  올바른 음식 섭취비타민 A, C, E, 아연, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 음식은 안구건조증, 백내장, 그리고 나이와 관련된 황반변성과 같은 눈 건강 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 영양소는 녹색 잎 채소, 과일, 그리고 기름진 생선을 포함하는 균형 잡힌 식단에서 발견될 수 있습니다.조개류는 눈의 망막을 건강하게 유지시켜주는 아연의 좋은 공급원입니다. 아연 섭취를 증진시키기 위해 일..

과학적으로 입증된 마음 챙김과 명상의 8가지 이점에 대해 알아보겠습니다. 마음 챙김 명상은 여러분의 관심을 현재에 집중시키는 것을 포함합니다. 그것은 조용한 환경에서 또는 걷기나 요리와 같은 일상적인 활동 중에 수행될 수 있습니다.  1. 스트레스 감소마음 챙김은 여러분이 그 순간에 존재할 수 있도록 하고 여러분이 생각이나 감정이 아니라는 것을 인식함으로써 삶의 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 여러분이 두려움, 불안, 걱정, 고통을 안전하게 느낄 수 있도록 해줍니다.또한 여러분이 규칙적으로 명상할 때 마음 챙김이 혈압을 낮추는데, 이것은 여러분의 심장과 동맥에 대한 부담을 낮출 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 몸이 회복하고 적절하게 기능하는데 필요한 휴식을 주는 수면의 질을 향상..

갑상선 기능 저하증에 친화적인 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 균형 잡힌 식단은 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들의 상태를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 영양사는 여러분과 함께 여러분의 갑상선 건강을 지원하는 식사 계획을 만들 수 있습니다.  1. 브라질 넛츠다른 견과류 중에서도 브라질 야자수인 Bertolletia excellsa에서 수확한 브라질 견과류는 갑상선을 지원하는 영양소로 가득 차 있다는 점에서 독특합니다. 예를 들어, 브라질 견과류의 셀레늄 함량은 하시모토 병과 관련된 항체를 낮추는 과정의 핵심 부분입니다.최근 인스타그램 게시물에서 영양학자이자 콘텐츠 제작자인 딥시카 자인은 이 견과류가 갑상선 질환을 가진 사람들에게 특히 도움이 된다고 공유했습니다. "브라질 견과류는 갑상선 기능..

모링가 올레이페라의 과학 기반 건강상 이점과 효능에 대해 알아보겠습니다. 모링가 올레이페라는 많은 영양소로 가득 차 있습니다. 그것은 고 단백질, 지방, 탄수화물, 식이 섬유를 가지고 있습니다. 그것은 또한 많은 산화 방지제와 항염증 물질을 포함합니다. 이러한 화합물에는 케르세틴과 클로로겐산이 포함됩니다.  모링가 올레이페라는 매우 영양가가 높습니다모링가 올레이페라는 가뭄에 강하고 빠르게 자라는 식물로 개발도상국 사람들의 식단을 보충할 수 있습니다. 그것은 많은 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C가 풍부합니다. 신선한 모링가 포드 한 컵은 이 영양소의 일일 권장 섭취량의 157%를 제공합니다. 그것은 또한 항당뇨, 항균, 항암 및 항산화 특성을 가진 식물 화학 물질의 풍부한 공급원입니다.이러한 특성은 열대..