식단으로 콜레스테롤을 낮추는 팁에 대해 소개해드리겠습니다. 여러분의 식단은 흔히 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 과일, 야채, 통곡물, 그리고 건강한 지방을 포함하는 고섬유질, 식물성 식단은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.  수용성 섬유질이 풍부한 음식 섭취섬유질은 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나로, 특히 가용성 섬유질은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가용성 섬유질은 물을 흡수하고 부풀어 올라 소화관을 따라 콜레스테롤의 이동을 돕는 젤 같은 물질을 만들기 때문입니다.통곡물, 콩, 과일(특히 블루베리), 배, 사과, 자두와 같이 용해성 섬유질이 높은 음식을 규칙적으로 먹도록 노력하세요. 아마씨나 치아씨를 ..

두통에 가장 효과적인 아로마 에센셜 오일에 대해 알아보겠습니다. 잦은 두통을 가진 사람들은 의사에게 도움을 청할 수도 있습니다. 의사는 문제의 근본적인 원인을 파악하고 그 상태를 완화시키기 위한 약과 다른 치료법을 제안할 수 있습니다.  라벤더 오일: 스트레스성 두통에 가장 적합진정 및 이완 효과로 유명한 라벤더 오일은 스트레스, 불면증, 불안 및 긴장성 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부드러운 꽃향기를 가지고 있으며 마사지 오일로 사용하거나 병에서 직접 흡입할 수 있습니다. 또한 좋아하는 캐리어 오일에 첨가하여 빠르고 효과적인 두통 치료에 국소적으로 사용할 수 있습니다.페퍼민트 오일은 두통과 편두통을 치료하는 데 사용되는 또 다른 일반적인 성분입니다. 그것은 근육을 이완시키고 통증을 완화하..

수면과 휴식을 위한 가정요법에 대해 소개해드리겠습니다. 6천만 명이 넘는 미국인들이 기분 전환을 일으키고 인지 기능을 감소시킬 수 있는 수면 문제로 고통 받고 있습니다. 다행히도, 자연 요법은 여러분이 휴식을 취하고 평화로운 수면으로 빠져들 수 있도록 도와줄 수 있습니다.  1. 허브차많은 사람들이 멜라토닌, 타르트 체리 주스, 발레리안 루트와 같은 천연 수면 보조제를 맹신합니다. 하지만, 이러한 제품들의 대부분은 연구가 거의 없으며, 다른 약물과 상호 작용하거나 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 전문가들은 보충제나 다른 수면 보조제를 사용하기 전에 수면 습관을 개선해야 한다고 말합니다.허브 차는 수면 촉진 효과를 제공할 수 있는 간단하고 맛있는 대안입니다. 카모마일 차는 진정 효과가 있고 휴식을 촉진..

소화에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 더부룩함, 가스, 변비, 설사와 같은 소화 문제는 불편하고 자극적일 수 있습니다. 식단에 몇 가지 간단한 변경을 하는 것은 소화를 개선하고 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  1. 생강생강은 달고 고소한 음식에 기분 좋게 매운 맛을 더해주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이는 또한 강력한 소화 보조 식품입니다. 그것은 메스꺼움의 증상을 완화하고 심지어 소화불량을 완화할 수 있습니다.생강에는 위의 운동성을 촉진시켜 소화에 도움을 주는 진저롤과 쇼가올이라는 화합물이 들어 있습니다. 이러한 대사산물은 위가 더 빨리 비우도록 하여 더부룩해지고 가스가 갇히는 것을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.이 향신료는 또한 자연적인 항염증입니다. 시..