뇌 건강을 위한 블루베리의 이점에 대해 알아보겠습니다. 많은 실험실과 동물 연구들이 야생 블루베리 성분들이 인지 기능을 증진시키기 위해 여러 표적들에 작용한다는 것을 보여주었습니다. 노스 캐롤라이나 대학의 영양 연구소 (NRI)의 새로운 인간 연구가 추가적인 증거를 제공합니다.  신경 연결을 강화합니다과일을 많이 먹는 식단은 정신 건강과 인지 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가장 인기 있는 여름 과일 중 하나는 맛있고 뇌를 보호하고 집중력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 영양소로 가득 찬 블루베리입니다.연구들은 야생 블루베리를 섭취하는 것이 신경 연결을 강화하고 기억력 감퇴를 늦출 수 있다는 것을 보여줍니다. 연구원들은 동결 건조된 야생 블루베리 가루를 매일 섭취한 피실험자들이 섭취..

뼈 건강을 증진시키는 6가지 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 뼈 약화는 영양소가 풍부한 음식을 먹고 규칙적으로 운동함으로써 예방될 수 있는 흔한 문제입니다. 칼슘, 비타민 D, 마그네슘은 건강한 뼈를 위해 매우 중요합니다.  1. 시금치뽀빠이는 자신의 힘을 시금치 덕분이라고 생각하지만, 이 잎이 많은 채소는 심각한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그것은 철분, 비타민 C와 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 포함하고 있습니다. 그것은 또한 항염증성을 가지고 있고, 소화를 향상시키며, 항암 효과를 가질 수 있습니다.루테인, 켐페롤, 질산염, 케르세틴과 같은 식물성 화합물의 가장 풍부한 식이 공급원 중 하나이기도 합니다. 이러한 항산화제는 활성산소를 중화시켜 심장병, 암, 노화 가속화의 위험을 줄입니다.시금치는..

근육 회복을 위한 완전한 단백질 공급원인 퀴노아에 대해 알아보겠습니다. 퀴노아는 필수 영양소가 가득 들어 있는 사이비 시리얼(곡물처럼 익혀서 먹는 씨앗)입니다. 단백질 함량이 높고 9가지 필수 아미노산이 모두 들어 있습니다.  고단백 함량일부 식물성 단백질과 달리 퀴노아는 완전한 단백질을 함유하고 있어 근육 성장에 필요한 모든 필수 아미노산을 제공합니다. 요리된 퀴노아 한 컵은 9g의 단백질을 제공하므로 근육을 형성하는 데 탁월한 선택입니다.퀴노아는 또한 근육 에너지의 꾸준한 흐름을 제공하는 복잡한 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이것은 운동하는 동안 에너지가 떨어지는 것을 방지하고 체력을 강화합니다.높은 단백질 함량 외에도, 퀴노아는 근육 건강을 지원하는 다른 영양소들로 가득 차 있습니다. 한 예는 감염..

강황과 커큐민의 건강상 이점에 대해 알아보겠습니다. 강황은 여러 가지 면에서 여러분의 건강에 도움이 될 수 있는 자연적인 항염증제입니다. 그것은 항당뇨, 항설사, 그리고 항균성을 가지고 있습니다.  강력한 항염증 특성여러 연구들이 커큐민이 염증성 질환을 예방하고 치료할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 그것은 세포를 손상시키는 반응성이 높은 분자인 활성산소의 강력한 제거제입니다. 이 산화는 노화와 질병의 메커니즘 중 하나로 여겨집니다. 커큐민은 또한 관절에 영향을 미치는 만성 염증성 질환인 류마티스 관절염(RA)과 관련된 통증과 부기를 완화하는 데 도움을 주는 강력한 항염증제입니다.연구는 또한 강황이 알츠하이머 병과 관련된 뇌에서 단백질 플라크의 형성을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 그것은 또한 우..