당뇨란 혈액 속의 당이 기준치보다 높을 때 생기는 것으로 모든 성인병의 원인이 될 수 있으므로 조심해야 하는 병입니다. 당뇨가 생기면 혈당이 오를 때마다 몸이 아프고 힘들기 때문에 음식 섭취에 상당한 주의를 기울이게 됩니다. 혈당이 올라가면 두통과 시력 장애가 생기며 손발이 아프기도 합니다. 혈당이 높으면 피가 끈적끈적해져서 혈관 벽이 좁아지며 혈액순환에 문제가 생기고 작은 모세혈관이 막힐 수도 있습니다. 그래서 손발 저림이나 두통, 심하면 마비와 치매로 이어지기도 합니다. 당뇨는 절대 약으로 치료되지 않으며 식단 관리는 당뇨병 환자에게 가장 중요하면서도 필수적인 일입니다. 당뇨병 환자가 먹어도 되는 간식에 대해 알아보겠습니다.     1. 또띠야 롤샌드위치 일반적으로 빵은 혈당을 올리는 음식이므로 당뇨..

스트레스란 어떤 자극이나, 그 자극으로 유발되는 반응을 말합니다. 즉 스트레스 자극에 의해 일어나는 나쁜 감정과 생리적 변화를 뜻합니다. 이러한 자극은 인체의 항상성을 뒤흔들게 되고 인체가 견딜 수 있는 한계를 초과하는 경우에는 여러 신체적, 정신적 질병이 발생할 수 있습니다. 자주 스트레스 반응에 노출되고, 장기적으로 스트레스에 노출되는 것 모두 질병에 취약하게 만듭니다. 1. 스트레스와 질병의 관계뇌의 시상하부에서 일어나는 스트레스 반응은 에피네프린, 노르에피네프린, 코티솔 등과 같은 호르몬을 분비시킵니다. 급성 스트레스에서는 주로 에피네프린, 노르에피네프린이 활성화되는데, 이는 단기적인 상황에서 중추신경을 각성시켜 학습과 기억력을 증진시키는 긍정적인 역할을 합니다. 하지만 효과는 단기적이며, 지속적..

고혈압을 줄이는 가장 좋은 자연적인 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 고혈압을 줄이기 위한 가장 좋은 자연적인 방법은 건강한 식단을 먹는 것, 물을 마시는 것, 그리고 규칙적으로 운동하는 것을 포함합니다. 다른 자연적인 치료법들도 이용 가능합니다. 이것들은 녹색 채소와 두부와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것, 숙성된 마늘 추출물이나 베르베린과 같은 보충제를 먹는 것, 그리고 카페인을 피하는 것을 포함합니다.  건강한 체중 유지고혈압을 줄이기 위한 가장 좋은 자연적인 방법들 중 많은 것들은 건강한 생활방식과 관련이 있습니다. 예를 들어, 많은 물 마시기, 심장 건강에 좋은 음식 먹기, 규칙적인 운동하기, 금연하기 등입니다. 이러한 변화들은 뇌졸중, 심장마비, 신장 손상의 위험을 낮추고 전반적인 건강을 개..

현대인을 위한 바쁜 생활을 위한 효과적인 스트레스 관리 기법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스는 삶의 정상적인 부분이지만, 그것은 압도적이 되어 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 관리되지 않는 스트레스는 짜증, 불안, 고혈압, 그리고 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.  마음 챙김과 명상스트레스는 우리의 빠르게 진행되는 세상에서 너무 흔하지만, 그것을 성공적으로 유지할 수 있는 방법을 찾는 것은 필수적입니다. 자기 관리의 우선순위를 정하고, 일상 생활에 운동과 마음 챙김을 포함시키고, 현실적인 목표를 세우고, 아니라고 말하는 법을 배우고, 전문적인 도움을 구함으로써, 여러분은 행복을 증진시키고, 여러분의 삶을 통제할 수 있습니다.첫 번째 단계는 스트레스의 근원을 인식하는 것입니다. 그러면, 여러분은 대처 전..