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모링가 올레이페라의 과학 기반 건강상 이점과 효능에 대해 알아보겠습니다. 모링가 올레이페라는 많은 영양소로 가득 차 있습니다. 그것은 고 단백질, 지방, 탄수화물, 식이 섬유를 가지고 있습니다. 그것은 또한 많은 산화 방지제와 항염증 물질을 포함합니다. 이러한 화합물에는 케르세틴과 클로로겐산이 포함됩니다.
모링가 올레이페라는 매우 영양가가 높습니다
모링가 올레이페라는 가뭄에 강하고 빠르게 자라는 식물로 개발도상국 사람들의 식단을 보충할 수 있습니다. 그것은 많은 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C가 풍부합니다. 신선한 모링가 포드 한 컵은 이 영양소의 일일 권장 섭취량의 157%를 제공합니다. 그것은 또한 항당뇨, 항균, 항암 및 항산화 특성을 가진 식물 화학 물질의 풍부한 공급원입니다.
이러한 특성은 열대 지방의 영양 개선을 위한 중요한 자원이 되게 합니다. 그것은 영양 성분을 희생하지 않고 주변 토양에서 자라고, 수확하고, 건조할 수 있습니다. 그것의 응고 및 응집 특성은 또한 오염된 물을 깨끗하게 하는 것을 도와 탁도와 박테리아 부하를 줄일 수 있습니다.
여러 연구에서 모링가 올레이페라 잎과 씨앗에 혈압 감소, 혈당 수치 조절, 콜레스테롤 저하, 산화 손상 예방 등 건강에 유익한 효과가 있는 생체 활성 화합물이 풍부하다는 것을 보여주었습니다. 이러한 화합물은 높은 단백질 함량과 항염증 특성을 기반으로 하는 모링가의 치료 활성에 책임이 있을 수 있습니다. 게다가 모유 생산을 증가시킬 수 있기 때문에 여성 건강을 위한 훌륭한 식품 보조제이기도 합니다. 게다가 엽산과 칼슘의 좋은 공급원입니다.
풍부한 항산화제
모링가는 세포를 손상으로부터 보호하는 산화 방지제의 천연 공급원입니다. 그것은 비타민 C와 베타 카로틴을 포함한 다양한 산화 방지제를 포함합니다. 그것은 또한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그것의 산화 방지제 화합물은 산화 스트레스를 낮추고 인슐린 민감성을 향상시킴으로써 당뇨병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
페놀산, 플라보노이드 및 사포닌을 포함한 많은 생체 활성 화합물이 산화 방지 효과를 발휘합니다. 잎, 과일 및 꼬투리에는 지질 산화에 효과적인 b-시토스테롤, 케르세틴 및 루틴이 포함되어 있습니다. 뿌리와 잎에는 항염증 효과가 있으며 루틴 추출물은 천식 및 고지혈증과 같은 염증성 질환을 치료하는 데 사용되었습니다.
모링가 올레이페라는 건조한 기후에서 자랄 수 있고 많은 물을 필요로 하지 않기 때문에 당뇨병이 있는 사람들에게 이상적입니다. 그것은 또한 높은 수준의 비타민 C, 미네랄, 그리고 단백질을 포함합니다. 그것은 또한 칼슘 흡수를 돕고 항체를 지원하는 아미노산 라이신을 포함합니다. 그것은 또한 몸이 특정한 호르몬을 생산하고 바이러스를 억제하도록 돕는 황이 풍부합니다. 연구들은 모링가가 효과적인 당뇨병 치료제라는 것을 보여주었고, 그것의 산화 방지 특성은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
모링가는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다
모링가 올레이페라는 많은 영양소를 포함하고 있는 먹을 수 있고 약용 식물입니다. 그것은 다양한 질병을 예방하고 치료할 수 있는 잠재력을 가진 강력한 항산화제로 여겨집니다. 그것은 또한 많은 필수 비타민과 미네랄의 공급원입니다. 그것의 잎, 씨앗, 그리고 꼬투리는 단백질, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 철, 비타민 E, 비타민 C, 그리고 베타카로틴이 풍부합니다.
연구에 따르면 모링가 잎 추출물은 인슐린 생산과 민감도를 증가시킴으로써 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 게다가, 그것은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 게다가, 그것은 암세포의 발달을 억제하고 종양이 자라는 것을 막을 수 있는 미리세틴이라는 화합물을 포함하고 있습니다.
항염증 효과
모링가 올레이페라는 세계에서 가장 빨리 자라는 식물들 중 하나이고, 그것의 잎은 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 그것들은 바나나만큼이나 많은 칼륨과 오렌지만큼 많은 비타민 C, 그리고 많은 칼슘과 철분을 가지고 있습니다. 그것들은 또한 몸이 치유되고 근육을 형성하는 것을 돕는 단백질과 아미노산을 포함하고 있습니다. 모링가 올레이페라는 수세기 동안 민간 의학에서 사용되어 왔습니다.
모링가 올레이페라 잎에는 이소티오시아네이트와 페놀산을 포함한 항염증성 화합물이 풍부한 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 식물 화합물은 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있으며, 산화 스트레스를 억제할 수도 있습니다. 모링가 올레이페라 잎은 동물의 염증을 줄이는 데 이부프로펜만큼 효과적입니다.
모링가 올레이페라가 염증을 줄이는 또 다른 방법은 세포에서 염증 효소의 활동을 차단하는 것입니다. 모링가 올레이페라 씨앗의 추출물은 NFKB 인산화와 핵 전위를 방지하여 TNFa, COX-2, IL-6와 같은 염증성 단백질의 활성화를 차단한다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 류마티스 관절염, 궤양성 대장염과 같은 염증성 질환을 치료하는 유망한 후보가 됩니다. 또한 좋은 항산화제이며 쥐에게 당뇨병으로 인한 신경병증성 통증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
모링가는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다
모링가는 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 당근보다 10배 많은 비타민, 오렌지보다 7배 많은 비타민 C, 우유보다 17배 많은 칼슘, 바나나보다 15배 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 비타민은 동물의 몸의 에너지 처리에 핵심적인 역할을 하는 중요한 미량 영양소입니다. 비타민의 결핍은 각기병, 구루병, 괴혈병과 같은 질병을 일으킬 수 있습니다.
모링가 잎은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있는 여러 가지 화합물을 포함하고 있습니다. 이러한 화합물에는 이소티오시아네이트, 사포닌 및 탄닌이 포함됩니다. 그들은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 주는 3-하이드록시-3-메틸글루타릴-CoA 환원효소를 억제함으로써 작용합니다.
게다가, 모링가 잎 가루는 혈액 속의 산화 방지제의 수준을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 세포를 손상시키고 많은 병으로 이어질 수 있는 해로운 활성산소로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
기적의 나무는 비만과 만성 질환과의 싸움에서 다재다능하고 잠재적인 가능성이 있습니다. 그것의 셀 수 없이 많은 이점들이 그것을 모든 종합적인 건강 요법에 필수적인 추가물로 만듭니다. 콜레스테롤을 낮추는 것부터 혈당을 안정시키는 것까지, 여러분이 식단에 그것을 추가하는 것을 고려해야 하는 많은 이유가 있습니다.