마음이 불안정하고 심리적으로 스트레스와 압박감을 받을 때 아로마테파리를 하면 심신 안정에 큰 도움이 됩니다. 불안과 불면, 우울, 스트레스 완화에 좋은 3가지 아로마테라피에 대해 알아보겠습니다.    1. 로만 캐모마일의 특징과 효능, 에센셜오일 사용법   로만 캐모마일의 꽃말은 '역경에 굴하지 않는 강인함' 입니다. 높이 30cm의 여러해살이풀로 사과 같은 향기와 달콤하고 새콤한 맛이 나는 것이 특징입니다. 주요 산지는 프랑스와 이탈리아, 헝가리 등입니다. 아이부터 고령자까지 나이와 관계없이 안전하게 사용할 수 있는 장점이 있습니다. 로만 캐모마일은 중추신경을 진정시키는 뛰어난 효능이 있습니다. 갑작스런 슬픔이나 충격, 극도의 불안이나 흥분 등 자극이 클 때, 그 자극을 차단하고 감각을 마비시켜 줍니다..

만병의 근원인 냉기를 제거하면 병이 치유됩니다. '신도 요시하루' 박사의 냉기 제거를 통한 치유법에 대해 소개해드리겠습니다. 동양 의학에는 '기의 흐름'이라는 것이 있습니다. 기에는 음기와 양기가 있는데 음기는 위로 올라가고, 양기는 아래로 내려가면서 온 몸을 잘 순환해야 건강한 상태라고 할 수 있습니다. 음기는 찬 곳을 선호하고 양기는 따뜻한 곳을 선호합니다. 그래서 상반신이 뜨겁고 배꼽 아래가 차가워지면, 양기는 아래가 차가우므로 위에서 아래로 내려가지 못합니다. 반면 음기 역시 위쪽이 뜨겁기 때문에 위로 올라가지 못합니다. 이렇게 되면 기의 흐름이 정체되어 병을 불러오게 됩니다. 이런 식으로 몸의 상반신과 하반신의 온도차가 나는 상태를 '냉기' 라고 합니다. 냉기가 생기면 혈관이 수축하고 혈액순환이..

'아로마테라피'는 식물의 향기(에센셜오일)를 사용하여 몸과 마음에 건강과 활력을 주는 요법입니다. 식물에서 얻은 에센셜오일을 희석하여 들이마시기도 하고, 향기를 확산시키며, 마사지를 하거나 머리를 감고 목욕을 하기도 하는 등 아로마테라피의 방법은 다양합니다. 아로마테라피는 인체의 면역을 강화하며, 각 기관을 자극하여 기능을 향상시켜줍니다. 또한 에센셜오일의 향을 맡으면 다양한 호르몬이 분비되어 마음의 안정과 편안함, 의욕과 행복감을 주기도 합니다. 아로마테라피를 할 때 에센셜오일의 취급법과 주의사항, 그리고 사용하면 안 되는 에센셜오일에 대해 알아보겠습니다. 1. 꼭 지켜야 하는 에센셜오일의 취급법과 주의 사항 에센셜오일은 식물에서 온 천연물질이지만, 식물 안에 들어 있을 때보다 70~100배 정도 농축..

섬유질은 거의 모든 질병을 예방하는데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 섬유질의 건강상의 이점과 장 건강과 섬유질이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다.    1. 섬유질 섭취의 건강상의 이점건강에 유익한 섬유질의 역할과 기능에 대해 알아보겠습니다. 섬유질 섭취는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 인체에서 섬유질은 매우 중요한 역할을 하는데, 섬유질이 부족한 식단은 지방과 탄수화물이 많은 식단보다 훨씬 위험합니다. 당질의 일종인 섬유질은 소화 속도를 늦춰 식후 혈당이 천천히 오르게 만듭니다. 혈당의 급격한 상승은 혈액을 끈적하게 만들어 심장과 췌장에 부담을 주게 됩니다. 섬유질은 당분의 흡수를 지연시키고, 인슐린 분비를 조절하여 비만과 당뇨를 예방합니다. 또한 섬유질은 소화를 돕기 위해 분비된 담..