수면과 휴식을 위한 가정요법에 대해 소개해드리겠습니다. 6천만 명이 넘는 미국인들이 기분 전환을 일으키고 인지 기능을 감소시킬 수 있는 수면 문제로 고통 받고 있습니다. 다행히도, 자연 요법은 여러분이 휴식을 취하고 평화로운 수면으로 빠져들 수 있도록 도와줄 수 있습니다.  1. 허브차많은 사람들이 멜라토닌, 타르트 체리 주스, 발레리안 루트와 같은 천연 수면 보조제를 맹신합니다. 하지만, 이러한 제품들의 대부분은 연구가 거의 없으며, 다른 약물과 상호 작용하거나 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 전문가들은 보충제나 다른 수면 보조제를 사용하기 전에 수면 습관을 개선해야 한다고 말합니다.허브 차는 수면 촉진 효과를 제공할 수 있는 간단하고 맛있는 대안입니다. 카모마일 차는 진정 효과가 있고 휴식을 촉진..

소화에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 더부룩함, 가스, 변비, 설사와 같은 소화 문제는 불편하고 자극적일 수 있습니다. 식단에 몇 가지 간단한 변경을 하는 것은 소화를 개선하고 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  1. 생강생강은 달고 고소한 음식에 기분 좋게 매운 맛을 더해주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이는 또한 강력한 소화 보조 식품입니다. 그것은 메스꺼움의 증상을 완화하고 심지어 소화불량을 완화할 수 있습니다.생강에는 위의 운동성을 촉진시켜 소화에 도움을 주는 진저롤과 쇼가올이라는 화합물이 들어 있습니다. 이러한 대사산물은 위가 더 빨리 비우도록 하여 더부룩해지고 가스가 갇히는 것을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.이 향신료는 또한 자연적인 항염증입니다. 시..

시력을 좋게 유지하는 방법, 눈 건강 팁을 소개해드리겠습니다. 여러분의 눈은 값을 매길 수 없을 만큼 가치가 크므로 눈을 돌보는 것이 중요합니다. 영양가 있는 식단은 눈 건강과 시력에 필수적입니다. 그것은 잎이 많은 채소, 다채로운 과일과 채소, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 포함해야 합니다.  올바른 음식 섭취비타민 A, C, E, 아연, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 음식은 안구건조증, 백내장, 그리고 나이와 관련된 황반변성과 같은 눈 건강 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 영양소는 녹색 잎 채소, 과일, 그리고 기름진 생선을 포함하는 균형 잡힌 식단에서 발견될 수 있습니다.조개류는 눈의 망막을 건강하게 유지시켜주는 아연의 좋은 공급원입니다. 아연 섭취를 증진시키기 위해 일..

과학적으로 입증된 마음 챙김과 명상의 8가지 이점에 대해 알아보겠습니다. 마음 챙김 명상은 여러분의 관심을 현재에 집중시키는 것을 포함합니다. 그것은 조용한 환경에서 또는 걷기나 요리와 같은 일상적인 활동 중에 수행될 수 있습니다.  1. 스트레스 감소마음 챙김은 여러분이 그 순간에 존재할 수 있도록 하고 여러분이 생각이나 감정이 아니라는 것을 인식함으로써 삶의 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 여러분이 두려움, 불안, 걱정, 고통을 안전하게 느낄 수 있도록 해줍니다.또한 여러분이 규칙적으로 명상할 때 마음 챙김이 혈압을 낮추는데, 이것은 여러분의 심장과 동맥에 대한 부담을 낮출 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 몸이 회복하고 적절하게 기능하는데 필요한 휴식을 주는 수면의 질을 향상..