갑상선 기능 저하증에 친화적인 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 균형 잡힌 식단은 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들의 상태를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 영양사는 여러분과 함께 여러분의 갑상선 건강을 지원하는 식사 계획을 만들 수 있습니다.  1. 브라질 넛츠다른 견과류 중에서도 브라질 야자수인 Bertolletia excellsa에서 수확한 브라질 견과류는 갑상선을 지원하는 영양소로 가득 차 있다는 점에서 독특합니다. 예를 들어, 브라질 견과류의 셀레늄 함량은 하시모토 병과 관련된 항체를 낮추는 과정의 핵심 부분입니다.최근 인스타그램 게시물에서 영양학자이자 콘텐츠 제작자인 딥시카 자인은 이 견과류가 갑상선 질환을 가진 사람들에게 특히 도움이 된다고 공유했습니다. "브라질 견과류는 갑상선 기능..

모링가 올레이페라의 과학 기반 건강상 이점과 효능에 대해 알아보겠습니다. 모링가 올레이페라는 많은 영양소로 가득 차 있습니다. 그것은 고 단백질, 지방, 탄수화물, 식이 섬유를 가지고 있습니다. 그것은 또한 많은 산화 방지제와 항염증 물질을 포함합니다. 이러한 화합물에는 케르세틴과 클로로겐산이 포함됩니다.  모링가 올레이페라는 매우 영양가가 높습니다모링가 올레이페라는 가뭄에 강하고 빠르게 자라는 식물로 개발도상국 사람들의 식단을 보충할 수 있습니다. 그것은 많은 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C가 풍부합니다. 신선한 모링가 포드 한 컵은 이 영양소의 일일 권장 섭취량의 157%를 제공합니다. 그것은 또한 항당뇨, 항균, 항암 및 항산화 특성을 가진 식물 화학 물질의 풍부한 공급원입니다.이러한 특성은 열대..

뇌 건강을 위한 블루베리의 이점에 대해 알아보겠습니다. 많은 실험실과 동물 연구들이 야생 블루베리 성분들이 인지 기능을 증진시키기 위해 여러 표적들에 작용한다는 것을 보여주었습니다. 노스 캐롤라이나 대학의 영양 연구소 (NRI)의 새로운 인간 연구가 추가적인 증거를 제공합니다.  신경 연결을 강화합니다과일을 많이 먹는 식단은 정신 건강과 인지 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가장 인기 있는 여름 과일 중 하나는 맛있고 뇌를 보호하고 집중력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 영양소로 가득 찬 블루베리입니다.연구들은 야생 블루베리를 섭취하는 것이 신경 연결을 강화하고 기억력 감퇴를 늦출 수 있다는 것을 보여줍니다. 연구원들은 동결 건조된 야생 블루베리 가루를 매일 섭취한 피실험자들이 섭취..

뼈 건강을 증진시키는 6가지 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 뼈 약화는 영양소가 풍부한 음식을 먹고 규칙적으로 운동함으로써 예방될 수 있는 흔한 문제입니다. 칼슘, 비타민 D, 마그네슘은 건강한 뼈를 위해 매우 중요합니다.  1. 시금치뽀빠이는 자신의 힘을 시금치 덕분이라고 생각하지만, 이 잎이 많은 채소는 심각한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그것은 철분, 비타민 C와 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 포함하고 있습니다. 그것은 또한 항염증성을 가지고 있고, 소화를 향상시키며, 항암 효과를 가질 수 있습니다.루테인, 켐페롤, 질산염, 케르세틴과 같은 식물성 화합물의 가장 풍부한 식이 공급원 중 하나이기도 합니다. 이러한 항산화제는 활성산소를 중화시켜 심장병, 암, 노화 가속화의 위험을 줄입니다.시금치는..